#1
|
|||
|
|||
Ender saraç’tan yaza özel anti-selülit diyeti
3 GÜNLÜK ANTİ-SELÜLİT DİYETİ İLE SELÜLİTLERİNİZDEN KURTULUN!
Yazın gelmesiyle beraber selülitlerden edilen şikayetler arttı. Peki, selülitlerle nasıl baş edebileceğinizi biliyor musunuz? İşte, Beslenme Uzmanı Ender Saraç’tan 3 günlük anti-selülit diyeti… 1.GÜN 2 ince dilim taze ananas + 2 parmak kadar yağsız peynir (dil peyniri, keçi peyniri veya lor peyniri olabilir...) KAHVALTIDAN 2 SAAT SONRA 3 adet tam ceviz. ÖĞLE YEMEĞİ 1 dilim kızarmış tam çavdar ekmeği ve anti-selülit salatası Anti-Selülit salatası: Bol roka, marul, maydonazdan hazırlanmış mevsim yeşillikleri 1 ince dilim ananas Yarım greyfurt 3 adet közlenmiş acı sivribiber 6 adet badem içi Bol limon ve 1 tatlı kaşığı nar ekşisi ekleyebilirsiniz. 2-3 SAAT SONRA: 1 su bardağı az yağlı yoğurttan yapılmış naneli ayran 1 avuç kadar kiraz AKŞAM YEMEĞİ (en geç 20:00’de) Izgarada yağsız tavuk göğüs eti Yanında közlenmiş acı sivribiber Roka salatası (üzerine özel salata sosu ile) (1 tatlı kaşığı zeytinyağı + yarım limon + 1 taze diş ezilmiş sarımsak + 1 çay kaşığı ucuyla kekik ve biberiye karıştırarak sosu hazırlayınız.) 2. GÜN 2 çorba kaşığı kadar yağsız peynir (lor peyniri, çökelek veya yağsız peynir olabilir) + 3 yumurta beyazından acı pul biberli omlet, yanında bol roka ve sivri biber + 3 adet tam ceviz içi. KAHVALTIDAN 2 SAAT SONRA Yarım greyfurt + 2 adet şekersiz yulaflı bisküvi. ÖĞLE YEMEĞİ 1 büyük boy çorba kasesi kadar az yağlı yoğurttan hazırlanmış semizotu salatası... (İçine 4-5 adet sivri biberi közlenmiş olarak doğrayın ve az miktarda kekik ve biberiye ekleyin.) 2-3 SAAT SONRA 1 ince dilim ananas ve yarım elma ile hazırlayacağınız meyve salatası... (Üzerine çeyrek limon sıkın. Toz tarçın ve 1 tatlı kaşığı kadar ceviz veya badem rendesi eklenebilir.) AKŞAM YEMEĞİ 3 adet yağsız ızgara köfte Yanında 1 adet kabak ızgara Karışık yeşil salata (Üzerine özel salata sosu ile) 3. GÜN 2 ince dilim taze ananas + 1 su bardağı az yağlı süt (sıcağımsı olarak ve içine 1 çay kaşığı toz tarçın ekleyerek için.) KAHVALTIDAN 2 SAAT SONRA 3 adet tam ceviz ÖĞLE YEMEĞİ Izgarada veya fırında balık fileto... (Levrek, lüfer, sarıkanat gibi balıklardan 1 küçük porsiyon, derisiz) Yanında bol limonlu ve özel soslu yeşil salata. 2-3 SAAT SONRA Yarım greyfurt, yanında 2 adet yulaflı şekersiz bisküvi. AKŞAM YEMEĞİ 1 orta boy çorba kasesi kadar yeşil mercimek yemeği... (Üzerine baharat olarak kekik ve biberiye ekleyiniz.) Yanında 3-4 adet hafif acı sivri biber 1 tutam biberiye, 1 parmak ucu kadar doğranmış taze zencefil, 1 adet sapıyla beraber maydonoz, 1 çay kaşığı yeşil çay, bir bardak kaynar suda 4-5 dakika demlenir ve şekersiz, ince dilim limon eklenerek içilir. Günde 2-3 kez içebilirsiniz. Masaj yağı Hem selülite iyi gelen hem de bölgesel incelmeye yardımcı masaj yağı için1 tatlı kaşığı susam yağı, yarımşar küçük kahve kaşığı biberiye yağı ve kekik yağı, 1 çay kaşığı greyfurt yağı (bulamazsanız portakal yağı) gerekiyor.. Sabah ve akşam selülitli bölgeye iyice masaj yaparak yedirin. Spora giderseniz streçle sarın ve duşta iyice masaj yaparak yıkanın. Selülite karşı salata 1 kişi için; 2 dilim taze ananas,1 adet acı sivri biber, 1 çay kaşığı limon ve nar ekşisi, 3 dilim greyfurt, bol roka-tere-taze soğan ve sarmısak, 1 ceviz içi, isterseniz biraz haşlanmış tavuk göğsü. |
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir. |