Emzirme dönemi hem anne hem bebek için önemli bir dönemdir. Emzirme dönemindeki annenin beslenmesine dikkat etmesi gerektiği gibi yapması gereken bazı önemli şeyler de vardır.


•Emziren annelerin beslenmesine çok dikkat etmesi gerekmektedir. Alınan besinlerin içerikleri süte de geçmektedir.
•Emziren anneler için sıvı tüketimi önemlidir. Günde en az 2 litre sıvı tüketilmelidir.
•Emziren anneler taze ve doğal besinler tüketmelidir. Konserve ve paket ürünlerden mümkün olduğunca uzak durulmalıdır.
•Doğumdan itibaren bebeğin istediği zamanda ve sıklıkta meme emmesi teşvik edilmelidir.
•Emziren annelerin ilaç kullanımına dikkat etmesi gerekir. Bazı ilaçlar bebek sağlığına yararlı olmayabilir. Süt üretimine olumsuz etki edebilir.
•Anne sütü arttırıcı bitki çaylarından içilmesi gerekebilir. (Mine çiçeği, amber çiçeği, çemen otu gibi…)
•Memeler eşit oranda emdirilmelidir. Birinin az emilmesi süt üretimini düşürür ve o memede süt üretimi durabilir.
•Sigara her insan için olduğu gibi emziren anneler için de sağlıksızdır. Ayrıca besin değeri olmayan kafeinli ya da gazlı içeceklerden de uzak durulmalıdır. Bu içecekler mümkün olduğunca az tüketilmelidir.
•Her öğünde protein ihtiyacını karşılamak için kırmızı/beyaz et ürünleri veya kuru baklagiller tüketilmelidir.
•Sigaranın yanı sıra fazla nane çayı içmek ya da nane yemek de anne sütünü azaltmaktadır.
•Emziren annelerin yemeklerinde iyotlu tuz kullanması daha uygundur.
•Emziren anneler günde yaklaşık 500 kalori ek enerji almalıdır.
•Gaz yapan yiyeceklerden emzirme dönemi boyunca uzak durmak daha doğru bir davranış olacaktır.
•Emzirme öncesi bebeğe verilecek olan gıdalar bebeğin süt emme oranını azaltacaktır. Bu durum süt üretimini olumsuz etkileyecektir.
•Besin gruplarının hepsinden (Et, süt, tahıl gibi…) belirli oranlarda her gün tüketmelidir.
•Bir araştırmaya göre bebekler doğumundan sonraki yarım saati çıplak olarak annenin göğsünde geçirdiğinde anne laktasyonlarının daha başarılı olduğu ve bebeklerin daha uzun emzirme dönemi geçirdikleri görülmüştür.
•Bebeğin ağzına yeterli oranda meme dokusu alması sağlandığında daha fazla süt geldiği görülecektir.