Birçok spor türü gibi yüzme de hobi ya da profesyonel olarak yapılabilir. Fakat en rahat yüzücü bile zamanla daha iyi yüzmeyi umar. Düzenli egzersiz daha iyi yüzmenizi sağlar; ancak her havuza girdiğinizde yaptığınız aynı hatalar daha iyi yüzmenizi engeller. En iyi şekilde yüzmek için belirli teknikleri uygulamanız gerekir.
Malzemeler

• Su geçirmeyen saat
• Palet
• Video Kamera

Yapılacaklar:

1. Düzenli olarak yüzün. Haftada birkaç kez yapılan rutin yüzme daha iyi yüzmenizi sağlayacaktır.
2. Belirli egzersizleri çalışma seanslarınızda uygulayın. Her uygulama seansında aynı mesafeyi yüzün ve aynı metot ile egzersizlerden yararlanın. Bu egzersizleri, geliştirmek istediğiniz belirli kulaç tekniklerine olduğu kadar havuzun duvarından ayrılma şeklinize ve dönüşlerinize de uygulamalısınız.
3. Su geçirmez saatinizi ayarlayarak veya havuzda bulunan saati kullanarak yüzmenizi takip edin. Verilen mesafede ne kadar hızlı yüzdüğünüzle ilgili bir amaç edinin ve zamanınızı daha iyi yüzmek için ayarlayın.
4. Paletleri egzersizlerinizde kullanın. Her zaman kullanmanız gerekmese de paletler vücudunuzun mükemmel bir pozisyona sahip olmasını sağlayarak, bacak kaslarınızı güçlendirir. Onları çıkardığınızda, size verdikleri duruşu korumaya çalışın: hem hızınızın hem de tekniğinizin geliştiğini göreceksiniz.
5. Yüzmenizi video kamera ile kayda alınız. Bu, kendi duruşunuz üzerinde çalışmanızı ve geliştirmeniz gereken noktaları tanımlamanızı sağlar. Bazı yüzme havuzları ( özellikle üniversitedekiler veya profesyonel yüzme programındakiler) yüzücüleri kamera ile kayıt altına almaktadır. Gittiğiniz havuzda böyle bir şey yoksa da bir el kamerası ve yardımsever bir arkadaşla da bu konuyu halledebilirsiniz.
6. Yüzerken el hareketlerinizi gözlemleyin. Ellerinizle bıçak gibi suyu kesebilir ve onları göz hizasında ilerletebilir veya suyun içerisinde hareket ettirmeyi deneyebilirsiniz. Bu çalışma daha iyi kulaçlar atmanızı sağlayacaktır. Elinizin duruşu suyun içerisinde kendinizi çekmenizi sağlarken parmaklarınızı birleştirmezseniz, kayda değer bir ilerleme kaydedemeyebilirsiniz.
7. Sudaki adımlarınızı küçültün. Ayaklarınızın çırpınışı çok genişse, çok enerji kaybedersiniz. Ama hareketinizi minimum seviyede tutarsanız, sadece hızınızı değil sudaki dengenizi de geliştirirsiniz. Ne kadar az su sıçratırsanız, o kadar iyi yüzersiniz.

İpucu ve Uyarılar
Egzersiz seanslarında eğleneceğiniz yöntemler bulunuz. Biriyle yüzün ya da egzersizini ilginç hale getirecek değişiklikler yapın. Eğitim boyunca ne kadar eğlenirseniz o kadar verimli şekilde daha iyi yüzebilirsiniz.