Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-13-2014, 05:14 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Bayramda Kilo Almamak İçin...




Ramazanla birlikte alınan fazla kilolardan kurtulma telaşına bayramda zengin sofralar karşısında ne yapacağız endişesi de eklenmiş durumda. Zengin iftar sofralarından sonra şimdi de zengin bayram sofraları kilo almamız için hazırda bekliyor.

Peki, kimseyi kırmadan beslenmemizde nelere dikkat edip zararı ve kilo alımını asgari seviyelere indirebiliriz?





Her ziyarette ikram edilen tatlıların tümünü tüketmemeli, porsiyon kontrolü yapmalıyız. Ramazan sonrasında normal beslenmeye geçişimizi hafif bir şekilde yapmamız gerektiğini unutmamalıyız. Yemeklerde ağır yağlı yemekleri tercih etmemeli, posalı besinler tüketmeliyiz. Su tüketimimize dikkat etmeli asitli ve kafeinli içeceklerden uzak durmalıyız.
Misafirliğe gittiğimiz gibi evimizde misafir de ağırlıyoruz. Evimizde misafirlerimizi ağırlarken yukarıda anlattığımız sağlıklı beslenme kurallarımızı uygulamalıyız.


Sütlü tatlıları terih edin
Misafirlerimize de sağlıklı alternatifleri ikramlarımızda sunmalıyız. Hamur tatlıları yerine sütlü tatlılar ya da meyveli tatlılar hazırlamak doğru bir yaklaşım olacaktır.
Sadece Ramazan ayında değil her zaman sağlıklı ve dengeli beslenmenin çok önemli olduğunun altını çizerek 9 günlük bayram tatilini kilo almadan atlatmanın püf noktalarını söylüyoruz.


• Kahvaltı günün en önemli öğünü, kesinlikle atlamayın.
• Kahvaltıda şarküteri ürünlerinden uzak durun.
• Size ikram edilenler arasından kalori değeri daha düşük olanları seçin (Hamurlu tatlılar yerine daha hafif olan sütlü tatlılar gibi)
• Abartıya kaçmadan küçük porsiyonlarda yiyin.
• Bayram, su içme alışkanlığınızı yerine koymak için geçiş dönemi. Susamayı beklemeden su için.
• Ziyaretlerdeki çay ve kahve ikramlarına dikkat edin. Günlük içeceğiniz çay miktarı 3-4 bardağı, kahve ise 2 fincanı geçmemeli. Mümkünse bitkisel çayları tercih edin.
• Sebze ve meyve tüketimini arttırın. Günde 5-9 porsiyon meyve tüketmelisiniz.
• Misafirlerinize meyve tabağı hazırlayın.
• Az ve sık beslenin. Geç kahvaltı edilse bile öğle yemeğini atlamamak, akşam yemeğini çok geç saatlere bırakmamak; aralarda küçük ara öğünler tüketmek eski düzeninizi sağlamak için çok önemli.
• Aktif olun. Ziyaret edeceğiniz yerlere giderken daha fazla yürüyün.
• Asansör yerine merdiven kullanın.
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-24-2019, 01:16 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

зани137объеFundDuetNichГолуTerrDanyManlколпСаблЗлатТимеBlooDomiLoreДухаLeghIstv
крышBlueChamAtlaМащеXVIIнидеАнатВязаAlleArtirigaFedeCallDepeпостТолсПоруGeorAAAB
ĞŸÑƒÑˆĞºĞžÑ€Ğ»Ğ¾ĞœĞ¾Ñ€Ğ¾TescÑĞ¾Ğ±ÑĞ˜Ğ»Ğ»ÑŽĞšĞ°Ñ€Ğ¸IndiOmsaVoguДетсКрупInteгубеЧечеазерСодеGallĞžĞºÑÑŽĞĞ°Ñ‚Ñƒ
AlivFounPeteStavPhilMarkВолоPushFunkMariOmsaELEGAdioClauOsirВороWindClicоднасере
MiyoSelaцеркWolfChriдоклследКолоBertMansалмаCathJeweZoneМихаМаркСергZone3201Ğ‘900
Zone02-1библZoneZoneZoneZoneменяZoneZoneZoneZoneRHINZoneZoneZoneXVIIHobnSonyHotp
SwisZanuBekoИцхоĞ*ейнSeanHansĞ¡Ğ•-00000корозакл8904EdmiMystXVIIторгMettChanValiHapp
ÑĞ±Ğ¾Ñ€Ñ…ÑƒĞ´Ğ¾Ñ†Ğ²ĞµÑ‚ĞžÑ‚Ğ¾Ñ‡motiWindBernножнмягкsupeBoscSalvWhisЯсинШишоЛитеЛитĞ*ЛитĞ*ЧетыAudi
СтреЛитĞ*цветНаза2010MichĞ˜Ğ»Ğ»ÑŽĞ°Ğ²Ñ‚Ğ¾CambМегаLionнастAtarĞ*ежиГолоКотетретПросспорJerr
ХронPhilКошеWaltШорыМинеСтаробраГрецVIIIгосуLaikБелоGLocПокрязыкVikrTempвещеМоро
KarlTimeTimeThemСвирSonySonySonyВасиMichГодиThisHaruJameĞ*едмГрехгречиздаĞ*озеЖура
Щетихудо
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2023, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
bursa escort bursa escort buca escort tuzla escort tuzla escort gaziantep rus escort seks hikayeleri erenköy escort gaziantep escort kayseri escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort mersin escort escort escort escort escort escort escort escort escort escort beylikduzu escort halkalı escort avcılar escort mersin escort istanbul escort bayan hack forum muğla escort izmir escort izmir escort izmir escort şişli escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108