Omni Diyeti Nasıl Yapılır? - Gullbabici

#1 09-13-2015, 07:32 PM

Omni diyetinin içeriği yüzde 70 bitkisel gıdalar yüzde 30 oranında ise yağsız hayvansal proteinlerden oluşmaktadır. Bu diyeti yapan kişilerde canlılık ve hareketlilik artar, sağlık problemlerinde ise azalmalar meydana gelir.

Omni diyetinin adımları şu şekildedir;

İşlenmiş olarak alınan gıdalar tüketilmez
Yumurta, meyve, sebze, balık ve kuruyemiş gibi temel gıdalar tüketilir.
Vitamin, kan testleri ve hormon seviyesi ölçtürülür.
Bel çevresi ve beden kitle indeksi hesaplanır.
Öğünler yüzde 80 bitkisel gıdalar, yüzde 30 ise yağsız hayvansal proteinlerden oluşturulur.
Günde en az 9 sebze yenmelidir
1 porsiyon protein içeren besinler 3 saatte bir tüketilmelidir.
Yürüyüş hayatın bir parçası olmalıdır.

Omni diyetinin yasak besinleri şunlardır;

Sebze yağları
İşlenmiş besinler
Trans yağ, yapay tatlandırıcı ve hidrojenize yağ içeren tüm besinler
Hazır yulaf ezmesi, işlenmiş gevrek,arpa, çavdar, buğday
Meyve suyu
Alkol
Kek, kurabiye, tatlılar
GDO'lu yiyecekler

Omni diyetinde serbest olarak besinler şunlardır;

Sebze ve meyveler
Balık ve kümes hayvanları, yağsız et
Yumurta
Çiğ ve kabuklu yemişler
Mercimek ve kuru fasulye
Kuru ve taze baharat

Omni diyetine örnek 1 günlük liste:

Kahvaltı menüsü: Lahana salatası, taze yeşil ve kırmızı biber, sarımsak ve soğan, bir bardak yeşil çay.
Ara öğün: Taze meyve ya da sebze
Öğle menüsü: Büyük bir porsiyon ya da domates, salatalık, biber, soğan salatası.
Ara öğün: Bir miktar kuru yemiş.
Akşam menüsü: Izgara pirzola, brokoli püresi ve tatlı patates

Forum	Bilgilendirme	Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.	Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.