#1
|
|||
|
|||
Gebelik dneminde beslenme
Gebe kadnn beslenmesinde ama, annenin kendi fizyolojik gereksinimlerini karlayarak vcudundaki besin eleri yedeini dengede tutmak, fetusun normal bymesini ve salglanan stn gerektirdii enerji ve besin elerini tam olarak karlamaktr. Gebelikte beslenme hakknda Florance Nightingale Hastanesi Uzmanlar bilgi veriyor. Gebeliin gerektirdii enerji ve besin eleri: Gebelik ncesinde normal arlkta olan bir anne adaynn gebelii sresince ayda ortalama 1 Kg. arlk kazanmas istenir. Genellikle ilk 3 aylk dnemde arlk kazanm ok azdr, zamanla art gsterir. Toplam 9-12 Kg. arlk kazanm gereklidir. Anne adaynn, normal enerji gereksinimine ek olarak ilk 3 ayda gnde 150 kkalori, 4-9 ay aras ise gnde 300 kkalori daha alarak, normal vcut arlna ayda 1 - 1,5 Kg. eklenmesi nerilir. Gebelik balangcnda normal arlndan iman olan anne adaynn fazla arlk kazanmasna gerek yoktur. Besin ve Enerji eleri: Normal Kadn: Gebelik iin Ek: Enerji (kkalori) 2000-2100 250 St ve rnleri 2-3 porsiyon 1-2 porsiyon Et ve rnleri 2 porsiyon - Yumurta, Kuru baklagiller 1 porsiyon - TAHILLAR: Normal Kadn: Gebelik iin Ek: Pirin, Bulgur, Makarna 1-2 porsiyon 1-2 porsiyon Ekmek 3-6 dilim 1 dilim YA ve TATLILAR: 30-35 gr. 5 gr. Ya 30-50 gr. 5 gr. Yemekler genellikle 3 nde tketilir. Gebeliin ilk dneminde n says arttrlarak ndeki yemek miktar azaltlabilir. neriler: Etler halama veya zgara olarak tketilmeli, st ve trevleri yasz, kaymaksz, diet (lght) olarak tercih edilmeli, sebze ve meyveler en doal ekliyle taze olmal ve meyveler mmknse kabuklu olarak tercih edilmelidir. kurubaklagil yemeklerinin tketimi de haftada 2-3 defa tavsiye edilir. |
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylam " sitesidir. Bu yzden sitemize kayt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaabilmektedir. Bu sebepten tr, sitemiz zerinden paylalan mesajlar, konular ve resimlerden doabilecek olan yasal sorumluluklar paylaan kullancya aittir. |