Menopozda görülen en yaygın belirtilerden birisi de gece terlemeleridir. Menopozdaki gece terlemelerinin asıl nedeni hormonal dengesizliktir. Hormonal dengesizlikler vücut ısısında artışa neden olur ve özelikle gece zamanı terlemeler görülür. Bu süreçte damarlar genişler, kalp atışları hızlanır ve ter bezleri çalışarak ter açığa çıkar.

1. Menopozda gece terlemelerine karşı bir çözüm olarak odanızın sıcaklığını daha soğuk tutmaya çalışın. Bunun için bir klima veya fan kullanabilirsiniz. Daha rahat, esnek ve ince şeyler giyinin.

2. Bitkileri deneyin. Hayıt ve dong quai bitkileri gece terlemelerinin etkisini azaltabilir.

3. Diyetinizde değişiklikler yapın. Soya ürünleri menopoz döneminin getirdiği gece terlemelerinin şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir. Soya sütü, soya peyniri, soya unu gibi soyalı ürünleri tüketin.

4. Yukarıdaki önlemlere rağmen gece terlemeleriyle başa çıkamıyorsanız hekiminize görünün Hekiminiz hormon replasman tedavisi tavsiye edebilir.