Elma, yapısı nedeniyle içerisinde yüksek oranda lif içermektedir. Lif içeren besinler genelde kabızlık tedavisinde kullanılmaktadır. İlk etapta elma kabızlığa iyi gelmektedir. Fakat elmanın sürekli kuru bir şekilde tüketilmesi ve hiç su içilmemesi kabızlık probleminin yaşanmasına neden olabilmektedir.

Elma, kabızlık ve ishal gibi sindirim sorunlarına karşı kullanılmaktadır. Elmanın içerisinde bulunan yüksek besin lifiinin kabızlığa yol açmasının tek nedeni yeterince su içilmemesidir. Çünkü, besinlerden alınan lif, yeterli oranda su içilmediği takdirde bağırsaklarda bulunan suyu emmektedir. Bu da kabızlığa neden olmaktadır.

Elmanın kabızlıkla tek ilgi yeterli miktarda su almamak ve düzensiz beslenmektir. Günde 2 veya 3 adet elma yiyen bir kişinin en az 10 bardak su içmesi gerekmektedir. Bu sayının altında su içen kişilerin büyük oranda kabızlık sorunu yaşadığı görülmektedir. Bağırsaklar, dışkıyı dışarıya atabilmek için belirli bir neme ihtiyaç duymaktadır. Elmanın içerisinde bulunan lif, bağırsakların içerisnde bulunan nemden faydalanmak istemektedir. İçilen su, hem bağırsakları rahatlatmakta hem de elmanın lifiyle birlikte sindirilmesini kolaylaştırmaktadır.

Elma, kabızlığının yanında gaz sorununa da yol açabilmektedir. Bu durum genelde ilerleyen yaşlarda görülmektedir. Elmanın içerisinde bulunan şeker, bağırsaklarda şişkinliğe, gaz üretimine ve karın ağrısına neden olabilmektedir.

Bu bilgiler ışığında elmanın kesin olarak kabızlık yaptığı söylenemez. Meyvelerde bulunan mineral, besin lifi gibi maddeler sindirilmek için ek bir yardıma ihtiyaç duymaktadır. Bu yardım da yukarıda bahsedildiği gibi su tarafından karşılanmaktadır. Elmanın herhangi bir sağlık sorununa yol açmaması için organik olarak tüketilmesi önerilmektedir. Bunun yanında aşırı şekilde tüketilmemelidir. Günde iki veya 3'ten fazla elma yenmemelidir.

Elma, kabızlığın oluşmasındaki tek etken değildir. Aşırı yağlı yiyecekler tüketmek, sıvı yiyecekler yememek, sürekli fast-food tarzı besinler tercih etmek kabızlığın oluşmasına neden olabilmektedir. Sürekli elma yiyen bir kişi, bahsedilen besinleri de tüketiyorsa kabızlık sorunu yaşayabilmektedir. Kabızlık sorunu ile karşılaşmamak için yüksek lif içeren besinler tüketilmelidir. Kayısı, armut, böğürtlen, ananas, patates, şeftali, ıspanak, barbunya, kepekli ekmek, arpa, yulaf, erik, nohut, enginar gibi besinler tüketmek kabızlığı engellemektedir. Ayrıca günlük içilmesi gereken su miktarı ihmal edilmemelidir.