#1
|
|||
|
|||
Hamile beslenmesindeki nemli detaylar!
DYETSYEN TUBA RNEK, GEBELK DNEMNE ZEL BESLENME NERLERNDE BULUNDU.
Diyetisyen Tuba rnek, gebelik dnemine zel beslenme nerilerinde bulundu. Gebelik dneminde vcudumuzun artan en nemli besin esi ihtiyalar demir, kalsiyum, folik asit, B12 vitamini ve sudur. Doktorunuzun nerdii besin destei, tabletlerin yan sra, bunlar ieren besinlerin tketimi de nemlidir. Demir; et, yumurta, tavuk, balk, yeil yaprakl sebzeler, kuru baklagiller, kuru meyvelerde bulunur. Demir emilimini artrmak iin bu yiyecekler ile birlikte C vitamininden zengin olan taze sklm portakal suyu ile birlikte tketmek iyi bir tercihtir. zellikle turungiller, sebze ve meyveler C vitamininden zengindir. ay, kahve ise demir emilimini azaltacandan nerilmez. Gebelik sresince kemik yapsn oluturan kalsiyumun yeterli miktarda alnmas, bebein iskelet yapsn gelitirdii gibi, annenin de kemik ktlesini korumasna yardmc olur. Eer gebelik srecinde yeterli kalsiyum alabilirseniz, ileride oluabilecek osteoporoza kar da kendinizi korumu olursunuz. St, yourt, peynir, pekmez, fndk, kuru baklagiller ve yeil yaprakl sebzeler zengin kalsiyum kaynaklardr. Gebelikte bol su tketimi hem anne hem bebek asndan ok faydaldr. Anne aday gnde yaklak 2 - 3 litre kadar su imelidir. Bu yaklak olarak 10 - 12 bardak civarndadr. Yannzda pet ie tarsanz gn ierisinde hi fark etmeden bol miktarda su itiinizi grebilirsiniz. |
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylam " sitesidir. Bu yzden sitemize kayt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaabilmektedir. Bu sebepten tr, sitemiz zerinden paylalan mesajlar, konular ve resimlerden doabilecek olan yasal sorumluluklar paylaan kullancya aittir. |