Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 09-12-2015, 08:54 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart 1000 Kalorilik Diyet Nasıl Yapılır?




Fazla kilolarla başı dertte olanlar için pek çok diyet seçeneği mevcut. Bunlardan biri de 1000 kalorilik diyet. Sağlıklı bir birey için günlük tüketilmesi gereken kalori miktarı en az 1200’dür. Kilo verebilmek için bu miktarın altında kalori tüketmek gerekir ancak daha az miktarlarda kalori tüketimi sağlığınızı etkileyeceğinden 1000 kalori ideal sınırdır. 1000 kalori diyetiyle metabolizma hızınıza bağlı olarak haftada 2 kilo vermeniz mümkün ancak bu diyeti sürece yaymalı bir hafta aralık bırakarak tekrarlamalısınız.
1.Gün
Sabah: Gün boyunca şekersiz olmak koşuluyla istediğiniz kadar kahve ve çay tüketebilirsiniz. Kahvaltı için kibrit kutusu büyüklüğümde az yağlı peynir, domates, salatalık ve bir dilim kepekli ekmek ya da tam buğday ekmeyi tüketebilirsiniz.
Kuşluk: Kuşluk öğünü için 4 adet diyet bisküvü, çay veya kahve tüketebilirsiniz.
Öğle: Haşlanmış ya da ızgara da pişirilmiş 60gr. kırmızı etin yanında, bir adet küçük kutu ayran ve yağsız salata yiyebilirsiniz. Bir dilim kepekli ekmek ya da tam buğday ekmeği tüketebilirsiniz.
İkindi: 4 adet bisküvi yanında çay veya kahve tüketebilirsiniz.
Akşam: Bir porsiyon sebze yemeği, yarım kase yağsız yoğurt, yağsız salata ve 4 yemek kaşığı pirinç ya da bulgur pilavı tüketebilirsiniz.
Gece: Gece öğününde tercihen iki porsiyon meyve tüketebilirsiniz.
2. Gün
Sabah: Şekersiz çay ya da kahvenin yanında 1 kibrit kutusu büyüklüğünde dil peyniri, salatalık, domates ve bir dilim ekmek tüketebilirsiniz.
Kuşluk: 2 adet grissini tüketebilirsiniz.
Öğle: 60gr haşlanmış ya da ızgaralanmış tavuk yanında bir küçük kutu ayran, yağsız salata ve bir dilim ekmek tüketebilirsiniz.
İkindi: Bir çay bardağı süt içebilirsiniz.
Akşam: Bir kase çorba, bir porsiyon sebze yemeği, yağsız salata, yarım kase yoğurt ve 2 dilim ekmek tüketebilirsiniz.
Gece: 2 porsiyon meyve yiyebilirsiniz.
3.Gün
Sabah: Şekersiz çay veya kahve, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, salatalık, domates ve bir dilim ekmek yiyebilirsiniz.
Kuşluk: 1 porsiyon meyve yeterlidir.
Öğle: 1 kase çorba, 1 porsiyon sebze yemeği, yarım kase yoğurt, yağsız salata ve bir dilim ekmek yiyebilirsiniz.
İkindi: 4 tane diyet bisküvi yanında şekersiz çay ya da kahve tüketebilirsiniz.
Akşam: 60gr haşlanmış ya da ızgaralanmış kırmızı et yanında 1adet haşlanmış patates, 1 adet ayran, yağsız salata ve bir dilim ekmek yiyebilirsiniz.
Gece: 1 porsiyon meyve ve 1 çay bardağı süt içebilirsiniz.
4.Gün
Sabah: Şekersiz çay ya da kahve, domates, salatalık, bir kibrit kutusu büyüklüğünde dil peyniri ve bir dilim ekmek yiyebilirsiniz.
Kuşluk: 2 adet grissini yiyebilirsiniz.
Öğle: 60gr haşlanmış ya da ızgaralanmış tavuk, yağsız salata, 1 kase çorba, 1 adet ayran ve 1 dilim ekmek tüketebilirsiniz.
İkindi: 2 adet grissini yiyebilirsiniz.
Akşam: 1 porsiyon sebze yemeği, yarım kase yoğurt, yağsız salata, 4 yemek kaşığı erişte ya da kuskus yiyebilirsiniz.
Gece: 2 porsiyon meyve tüketebilirsiniz.
5.Gün
Sabah: Şekersiz çay veya kahvenin yanında, yarım kibrit kutusu büyüklüğünde kaşar peyniri, salatalık, domates ve 1 dilim ekmek tüketebilirsiniz.
Kuşluk: 2 adet grisini tüketebilirsiniz.
Öğle: 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase yoğurt, yağsız salata ve 1 dilim ekmek yiyebilirsiniz.
İkindi: 2 adet grisini ve 1 adet ayran
Akşam: 60gr. balığı ızgara ya da buğulama olarak tüketebilir, yanında yağsız salata ve iki dilim ekmek yiyebilirsiniz.
Gece: 2 porsiyon meyve yiyebilirsiniz.
6.Gün
Sabah: 1’er kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir ve dil peyniri, domates, salatalık, 2 dilim ekmek yanında çay ya da kahve tüketebilirsiniz.
Öğle: 1 porsiyon sebze yemeği, yağsız salata, 1 ayran ve 1 dilim ekmek yiyebilirsiniz.
İkindi: 4 tane diyet bisküvi
Akşam: 60gr haşlanmış ya da ızgara tavuk, yağsız salata, 4 yemek kaşığı makarna ve 1 ayran tüketebilirsiniz.
Gece: 3 porsiyon meyve
7.Gün
Sabah: Şekersiz çay ya da kahvenin yanında, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık, domates ve 2 dilim ekmek yiyebilirsiniz.
Öğle: 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase çorba, 1 kase yağsız yoğurt, 1 dilim ekmek yiyebilirsiniz.
Akşam: 1 kase çorba, 100gr. balık, salata ve bir dilim ekmek yeterlidir.
Gece: 2 porsiyon meyve tüketebilirsiniz.

Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108